La Delegación de Salud informa:
Del 25 al 31 de mayo se celebra la semana sin humo «Stop tabaco 31 de mayo» y el próximo lunes 28 de mayo en el Consultorio Municipal de Bollullos de la Mitación habrá una mesa informativa con profesionales, folletos y encuestas para dejar de fumar. Dejar este hábito es lo mejor que se puede hacer y en nuestro Centro de Salud te pueden ayudar.
Solo un entorno libre del humo del tabaco al 100% puede protegerte a ti, a tus hijos y a tu familia de los graves problemas que causa el aire contaminado por el humo de tabaco
El tabaquismo pasivo o la inhalación del aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT) provoca:
Los más pequeños son los más perjudicados ya que no pueden evitar voluntariamente la exposición al ACHT.
Además, NO existe ningún nivel seguro de exposición, ni ningún dispositivo que elimine el humo de tabaco, ni sus productos tóxicos del ambiente, por lo que te ACONSEJAMOS que:
Si fumas…
Y no te planteas dejar de fumar, ¿sabes cuáles son los beneficios cuando dejas de fumar? Independientemente de la edad que tengas, obtienes siempre un beneficio para la salud: detienes el deterioro de tu función pulmonar y tendrás menos infecciones respiratorias; el riesgo de padecer cáncer baja muy rápidamente y sigue bajando durante años; después de 1 año desde el abandono, tu riesgo de infarto cardíaco baja a la mitad; si estás embarazada, además de ser un beneficio para ti, disminuyes las complicaciones en el desarrollo de tu futuro hijo/a y en el parto. Y además, cuando se deja de fumar te cansas menos, mejora el aspecto físico, la sexualidad, la fertilidad, el gusto, el olfato, etc., y te ahorras mucho dinero cada año.
Y si decides dejar de fumar…
¡Enhorabuena!, es la mejor decisión para tu salud actual y futura. Si piensas que necesitas ayuda, pídela a tu médico o enfermera.
Elige ya un día para dejar de fumar (día D) a lo largo de los 30 días siguientes y ve preparándote para ese día. Para ello: comunica tu decisión a tu familia, amigos y/o compañeros, busca comprensión y ayuda en ellos, pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco; haz una lista con tus verdaderos motivos para dejar de fumar; identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas; si ya lo has intentado antes, identifica lo que te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para así poder evitar los mismos errores; no fumes en cuanto te apetezca, deriva el deseo de algunos cigarrillos hasta dentro de unos momentos y elige lugares o situaciones en los que sueles fumar y no lo hagas más (en el coche, en la habitación, tomando café, etc.); empieza a hacer ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia; aprende a relajarte: la mayor parte de técnicas de relajación consisten en respirar lenta y profundamente; aunque para dejar de fumar es necesaria siempre tu voluntad, hay fármacos que te pueden ayudar, pide consejo a tu médico/a, enfermero/a o farmacéutico/a.
Después del día D:
Y RECUERDA que es esencial la ABSTINENCIA TOTAL (no fumar nada), por ello, no cedas nunca, ni siquiera por un solo cigarrillo, ni por una sola calada, ese es el origen de la recaída. Evita las falsas seguridades: «por uno no pasa nada».
Adjuntamos folleto informativo.